где скачать обновление виндовс хр до 7?

Не тупим, товарисчи! )) Всё обновляется и элементарно! ;)
Читаем вопрос внимательно и делаем выводы: челу надо сохранить в компе все свои настройки и файлы и посему ему надо обновление. Вин7 позволяет такое делать - она прописывается в отдельную папку, если при установки с официального диска выберем такой именно параметр, а именно обновление (ну или как так это обзывается, там при установки будут пояснения на эту тему). То есть в системе будут две ОСи - 7-ка "в законе" и ХР со всеми своими файлами, но без права запуска.
2. Где скачать? Да где угодно или фиг знает - Вам какую надо? За деньги или на халяву ОСь? ;)

Windows 7 это отдельная/независима операционная система. Просто устанавливай 7-ку отдельно или поверх XP

делаешь формат С и ставишь 7мерку